Vitamine bei Angststörung: Effektive Nährstoffe

Wussten Sie, dass bis zu 15 Prozent der Bevölkerung an Angsterkrankungen leiden, was diese zu den häufigsten psychiatrischen Störungen macht? Ob Panikattacken, generalisierte Angststörungen oder soziale Phobien – die psychosozialen Belastungen sind enorm. Studien zeigen, dass ein Mangel an Mikronährstoffen wie Zink, Eisen und bestimmten Vitaminen zu solchen Angsterkrankungen beitragen kann. Tatsächlich hatten Patienten mit Angststörungen signifikant niedrigere Zinkkonzentrationen im Serum im Vergleich zu gesunden Kontrollpersonen.

Es gibt Hinweise darauf, dass die Vitamintherapie bei Angst eine natürliche Angstlinderung durch Vitamine bieten kann. So kann z.B. ein Vitamin-B6-Mangel signifikant zur Entwicklung von Panikattacken beitragen. Diese Tatsachen machen deutlich, wie entscheidend eine ausgewogene Mikronährstoffzufuhr für unsere psychische Gesundheit ist.

In diesem Artikel werden wir die wichtigsten Nährstoffe und ihre Wirkungen bei Angststörungen beleuchten. Erfahren Sie mehr über Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren, die helfen können, Ihre Angst zu lindern und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Wichtige Erkenntnisse

• Angsterkrankungen betreffen 10 bis 15 Prozent der Bevölkerung.
• Ein Mangel an Mikronährstoffen kann zu Angstzuständen führen.
• Vitamintherapie bei Angst bietet eine natürliche Angstlinderung durch Vitamine.
• Patienten mit Angsterkrankungen haben oft niedrigere Zinkspiegel als gesunde Personen.
• Eine ausgewogene Ernährung kann zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen.

Einführung in Angststörungen und deren Symptome

Angststörungen sind weit verbreitete psychische Erkrankungen, die viele Menschen betreffen. Sie sind durch unerwartete Angstanfälle, ständige Angst und spezifische Phobien gekennzeichnet. Zu den typischen Symptome von Angststörungen gehören Atemnot, Herzklopfen und Schwindel. Soziale Phobien manifestieren sich oft durch die Angst vor öffentlichen Auftritten und der negativen Bewertung durch andere.

In den letzten Jahren gab es weltweit einen deutlichen Anstieg an psychischen Erkrankungen, darunter Angsterkrankungen, Burnout und Depressionen. Eine mögliche Ursache für diesen Anstieg ist unsere schnelllebige und hektische Welt. Untersuchungen zeigen, dass Stress unser Essverhalten negativ beeinflussen kann, was zu einer Neigung hin zu Fast Food und Fertiggerichten führt.

Die Prävalenz von Angsterkrankungen in Deutschland liegt bei 15,3% innerhalb eines Jahres. Soziale Phobien haben eine Lebenszeitprävalenz von 13%. Darüber hinaus treten isolierte Panikattacken bei geschätzten 15 bis 30% der Bevölkerung mindestens einmal im Leben auf.

Zusammengefasst können die vielfältigen Symptome von Angststörungen erheblich sein und das tägliche Leben beeinträchtigen. Es ist wichtig, diese zu erkennen und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Nährstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der psychischen Gesundheit und können eine wertvolle Ergänzung zur Behandlung von Angststörungen sein.

Die Bedeutung von Mikronährstoffen für die psychische Gesundheit

Psychische Gesundheit und Mikronährstoffe stehen in einer engen Verbindung zueinander. Psychiatrische Erkrankungen gehen mit erheblichen biochemischen Veränderungen einher, darunter ein Mangel an Mikronährstoffen wie Folsäure oder Eisen, die den Neurotransmitterstoffwechsel beeinträchtigen können. Die Versorgung mit Mikronährstoffen bei psychischer Gesundheit und deren Wechselwirkung mit der psychischen Befindlichkeit ist nachweislich von zentraler Bedeutung.

Ein Mangel an B-Vitaminen, insbesondere B6, B12 und Folsäure, kann zu Müdigkeit, Depressionen und Angstzuständen führen. Menschen mit Depressionen haben oft niedrige Vitamin-B12-Spiegel. Ein Mangel an Magnesium kann zu erhöhter Reizbarkeit, Angstzuständen und Schlafstörungen führen. Frauen im gebärfähigen Alter, Kinder und Vegetarier sind besonders gefährdet, an Eisenmangel zu leiden.

Zu den typischen Symptomen eines erhöhten Nährstoffbedarfs gehören Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Schwächegefühl, blasse Haut und Muskelschmerzen. Mikronährstoffmängel können zu Stimmungsschwankungen, Depressionen oder Angstzuständen führen. Magnesium, Zink und Selen spielen eine wichtige Rolle für die Stressreaktion und kognitive Leistungsfähigkeit.

Regelmäßige Bluttests können Aufschluss über mögliche Mikronährstoffmängel geben. Besonders in den Wintermonaten, wenn die Sonnenintensität geringer ist, kann ein Vitamin-D-Mangel auftreten. Personen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben ein höheres Risiko für Depressionen und Angststörungen.

Eine ausgewogene Ernährung und Supplemente können dazu beitragen, den Vitamin- und Spurenelementmangel auszugleichen und die Wirksamkeit von Psychopharmaka zu erhöhen. Eine ärztliche Beratung ist wichtig, um Überdosierungen und Wechselwirkungen bei der Einnahme von Mikronährstoffen zu vermeiden.

Welche Vitamine bei Angststörung

Angststörungen betreffen weltweit viele Menschen und sind auch in Deutschland weit verbreitet. Etwa 15 Prozent der Bevölkerung erlebt mindestens einmal im Leben eine solche Erkrankung, was zeigt, wie wichtig die Rolle der Ernährung und speziell der Vitamine sein kann. Hier sind einige Vitamine, die bei Angststörungen hilfreich sein können:

Vitamin B-Komplex

Der Vitamin B-Komplex, der essenzielle Vitamine wie B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12 umfasst, kann erheblich zur Linderung von Angstzuständen beitragen. Eine Studie der University of Miami fand heraus, dass die Verabreichung von Vitamin-B-Komplexen bei depressiven Probanden die Angstzustände verbesserte. In Großbritannien zeigte eine Untersuchung unter 300 jungen Erwachsenen, dass die Einnahme von hochdosiertem Vitamin B6 Depressionen und Ängste reduzieren kann. Tatsächlich kann ein Vitamin-B-Komplex bei Angst durch die Verbesserung der Stimmung und die Reduktion von Stresssymptomen helfen.

Vitamin C

Vitamin C spielt ebenfalls eine wichtige Rolle im Kampf gegen Angststörungen. Als starkes Antioxidans kann Vitamin C gegen Angst wirken, indem es die negativen Folgen von Stress reduziert. Es ist bekannt, dass oxidativer Stress mit einer Reihe von psychischen Gesundheitsproblemen verbunden ist, einschließlich Angststörungen. Die regelmäßige Einnahme von Vitamin C kann helfen, die gesundheitsschädlichen freien Radikale im Körper zu neutralisieren und somit die allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern.

Vitamin D

Der Bedarf an Vitamin D wird oft unterschätzt, obwohl ein niedriger Vitamin-D-Spiegel mit Angststörungen in Verbindung gebracht wird. Schätzungen zufolge leiden etwa sieben Millionen Menschen in Deutschland unter Angststörungen. Forschungsergebnisse zeigen, dass die Supplementierung von Vitamin D3 besonders bei Frauen mit Angststörungen und Typ-2-Diabetes langfristig positive Effekte haben kann. Dies hebt die Bedeutung einer ausreichenden Versorgung mit Vitamin D für die psychische Gesundheit hervor, insbesondere während der Wintermonate, wenn die Sonneneinstrahlung geringer ist. Die Supplementierung von Vitamin D kann sicherstellen, dass der Vitamin-D-Spiegel im Körper ausreichend hoch bleibt und somit zur Linderung von Angststörungen beitragen kann.

Mineralstoffe und Spurenelemente bei Angststörungen

Mineralstoffe und Spurenelemente spielen eine entscheidende Rolle bei der Linderung von Angststörungen. Diese Mikroelemente sind essentiell für die optimale Funktion des Nervensystems und das allgemeine psychische Wohlbefinden.

Magnesium

Magnesium ist nach wissenschaftlichen Studien sehr wirksam bei Angststörungen und kann in Kombination mit Vitamin B6 prämenstruelle Angststörungen lindern. Eine ausreichende Magnesiumversorgung hilft, das Nervensystem zu beruhigen und Stressreaktionen zu mildern. Daher ist die Einnahme von Magnesium bei Angst eine empfohlene Maßnahme.

Zink

Zink ist ein weiterer wichtiger Mineralstoff für die psychische Gesundheit. Personen mit generalisierter Angst-Störung haben im Vergleich zu gesunden Personen niedrigere Zinkkonzentrationen. Dies zeigt, dass Zink und psychische Gesundheit eng miteinander verbunden sind. Besonders für Menschen mit Angststörungen ist eine angemessene Zinkversorgung unerlässlich.

Eisen

Ein Eisenmangel bei Kleinkindern kann vermehrt zu Angstgefühlen führen. Studien haben gezeigt, dass ein Eisendefizit signifikant mit psychischen Symptomen bei Kindern einhergeht. Dies unterstreicht die Bedeutung von Eisen für die psychische Gesundheit, insbesondere bei jungen Menschen. Ausreichende Eisenwerte können das Risiko für psychiatrische Erkrankungen deutlich senken.

Aminosäuren und ihre Rolle bei Angststörungen

Aminosäuren sind essenzielle Nährstoffe, die eine bedeutsame Rolle bei der Regulierung der psychischen Gesundheit spielen. Insbesondere bei Angststörungen können bestimmte Aminosäuren helfen, die Symptome zu mildern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Tryptophan

Tryptophan ist die Vorstufe von Serotonin, einem wichtigen Neurotransmitter, der für Stimmung, Schlaf und Sozialverhalten verantwortlich ist. Ein ausreichender Tryptophan-Konsum kann dazu beitragen, die Serotoninproduktion zu steigern und somit Angstgefühle zu reduzieren. Typische Lebensmittel mit hohem Tryptophan-Gehalt sind Sojabohnen, Cashewkerne und Bananen. Daher ist Tryptophan gegen Angst ein bedeutender Ansatz bei der Behandlung von Angststörungen.

Glycin

Glycin spielt eine entscheidende Rolle bei der Hemmung der Noradrenalinfreisetzung, einem Hormon, das mit Stress und Angst in Verbindung steht. Die beruhigende Wirkung von Glycin kann somit zur Angstbewältigung beitragen. Diese Aminosäure ist in gelatinehaltigen Lebensmitteln sowie in Fleisch- und Fischprodukten enthalten. Glycin und Angstbewältigung bilden daher eine wichtige Kombination zur Unterstützung der psychischen Gesundheit.

Lysin

Lysin, eine weitere essenzielle Aminosäure, kann in Kombination mit Arginin das Stresshormon Cortisol hemmen und so Stress und Angstgefühle reduzieren. Quellen für Lysin sind Thunfisch, Lachs, Fleisch und Hülsenfrüchte. Die synergistische Wirkung von Lysin und Arginin bietet eine vielversprechende Möglichkeit zur Verringerung von Angstsymptomen.

Die Rolle von Antioxidantien bei der Angstlinderung

Oxidativer Stress ist eine Begleiterscheinung von Angststörungen. Studien zeigen niedrigere Konzentrationen essentieller antioxidativer Vitamine wie A, C und E bei Angstpatienten im Vergleich zu Kontrollpersonen. Dies deutet darauf hin, dass Antioxidantien gegen Angst eine zentrale Rolle spielen könnten.

Die Wirksamkeit von Antioxidantien gegen Angst liegt in ihrer Fähigkeit, freien Radikalen entgegenzuwirken, die durch stressbedingte Stoffwechselprozesse entstehen. Dieser oxidative Stress kann Nervenzellen schädigen und so Angstzustände verstärken. Die Aufnahme von antioxidativen Vitaminen könnte helfen, diesen Prozess zu mildern und so zur Angstlinderung beitragen.

Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien gegen Angst ist, beispielsweise durch den Verzehr von Obst und Gemüse, kann hilfreich sein, um die antioxidativen Vitamine regelmäßig aufzunehmen. Besonders Vitamin C und E sind in Zitrusfrüchten, Beeren, Nüssen und Samen reichlich vorhanden.

Durch die Reduzierung von oxidativem Stress haben antioxidative Vitamine das Potenzial, nicht nur die körperliche Gesundheit zu verbessern, sondern auch die psychische Belastung zu mindern. Weitere Forschungen sind notwendig, um die genauen Mechanismen zu verstehen, aber die bisherigen Erkenntnisse sind vielversprechend.

Ernährung als Schlüssel zur psychischen Gesundheit

Eine ausgewogene Ernährung ist essentiell für die Erhaltung der psychischen Gesundheit und kann bedeutend zur Vorbeugung und Behandlung von Angststörungen beitragen. Forschungen zeigen, dass bestimmte Nährstoffe direkte Auswirkungen auf die mentale Gesundheit haben. Dabei spielt insbesondere die *Ernährung bei Angststörung* eine zentrale Rolle.

Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung umfasst eine Vielfalt von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen essenziellen Nährstoffen sind. Diese helfen nicht nur, den Körper gesund zu halten, sondern unterstützen auch das geistige Wohlbefinden. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und nährstoffreiche Gemüse sollten in die tägliche Ernährung integriert werden, um die bestmögliche Unterstützung für die psychische Gesundheit zu bieten.

Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind

• Omega-3-Fettsäuren: Vorkommend in Lachs, Makrele, Samen und Nüssen, spielen eine Schlüsselrolle bei der Reduktion von Depressionssymptomen.
• Vitamin B-Komplex: Zu finden in Vollkornprodukten, Blattgemüse und tierischen Produkten; sie fördern die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden.
• Magnesium: In grünem Gemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten enthalten, hilft es, Angst und Stress zu managen.
• Zink: In Kürbiskernen, Rindfleisch und Linsen ist Zink für die Verringerung von Stressreaktionen bedeutsam.
• Antioxidantien: In Beeren, dunkler Schokolade und grünem Tee unterstützen sie das Nervensystem und verringern Angstsymptome.

Durch die Aufnahme dieser nährstoffreichen Lebensmittel kann die *Ernährung bei Angststörung* deutlich verbessert werden. Eine gezielte Ernährungsstrategie bietet somit einen natürlichen Ansatz zur Unterstützung der mentalen Gesundheit und zur Reduktion von Angststörungen.

Nahrungsergänzungsmittel bei Angststörungen

Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen weltweit. Oft gehen sie mit erheblichen Einschränkungen im Alltag einher. Eine wirksame Methode zur Unterstützung ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel gegen Angst. Diese können die Nährstoffversorgung verbessern und helfen, Stress und Angst zu bewältigen.

• Glycin
• GABA (Gamma-Aminobuttersäure)
• Tryptophan
• L-Theanin
• Taurin
• L-Lysin
• Ashwagandha
• Rosenwurz
• Niacinamid
• Vitamin B6
• Magnesium

Aktuell gibt es 9 Produkte, die speziell für Nahrungsergänzung gegen Angst entwickelt wurden. Besonders hervorgehoben werden Produkte von Vitality Nutritionals, darunter 5 verschiedene Präparate. Auch Be So Happy ist mit einem Produkt vertreten. Diese Produkte enthalten Inhaltsstoffe, die zur Verbesserung der Stimmung beitragen und Angst lindern können.

Produkte mit Inhaltsstoffen wie Rosenwurz und L-Theanin haben gezeigt, dass sie die Stimmung und Leistungsfähigkeit verbessern können. Rhodiola Rosea ist ebenfalls bekannt dafür, bei Stress und Angstzuständen hilfreich zu sein. Eine 20% Rabattaktion macht diese Nahrungsergänzungen zudem erschwinglicher.

Eine Studie mit 60 Teilnehmern zeigte weniger Stresssymptome bei denen, die regelmäßig Nahrungsergänzungen mit Vitamin-B-Komplex einnahmen. Der weit verbreitete Mangel an Vitamin D und Zink kann die psychische Gesundheit ebenfalls negativ beeinflussen. Etwa 40% der Europäer haben einen Vitamin-D-Mangel. Zinkmangel betrifft weltweit 2 Milliarden Menschen und kann die geistige Gesundheit erheblich beeinträchtigen.

GABA, ein wichtiger Neurotransmitter, spielt eine Rolle bei der Kommunikation zwischen Nervenzellen im Gehirn. Ein Mangel an GABA wird mit psychischen Störungen wie Depressionen, Angstzuständen und PTSD in Verbindung gebracht. Nahrungsergänzungen mit GABA sind weit verbreitet, obwohl ihre unmittelbare Wirkung auf das Gehirn aufgrund der Blut-Hirn-Schranke eingeschränkt ist.

Die Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln zur Linderung von Stress und Angst ist groß und vielfältig. Es lohnt sich, einen Überblick über die verfügbaren Optionen zu gewinnen und gegebenenfalls Rücksprache mit einem Arzt zu halten, um die beste Unterstützung für die eigene psychische Gesundheit zu finden.

Schüßler Salze und ihre Anwendung

Schüßler Salze sind homöopathische Mineralstoffzubereitungen, die zur Unterstützung der psychischen Gesundheit eingesetzt werden sollen. Die Verwendung dieser Salze basiert auf der Annahme, dass sie helfen, Nährstoffmängel auf zellularer Ebene auszugleichen, was besonders bei Angststörungen von Vorteil sein kann. Diese Methode wurde ursprünglich von Dr. Wilhelm Heinrich Schüßler entwickelt und umfasst zwölf verschiedene Mineralstoffe, die jeweils spezifische Wirkungen haben.

Was sind Schüßler Salze?

Schüßler Salze sind homöopathisch aufbereitete Mineralstoffe. Sie sind in verschiedenen Darreichungsformen wie Tabletten, Pulver, Tropfen, Globuli und Cremes erhältlich und in unterschiedlichen Packungsgrößen, darunter 400 Stück, 1.000 Stück und 4.000 Stück. Diese Salze sollen die Funktionsweise der Zellen optimieren, indem sie die Mineralstoffspeicherung und -nutzung im Körper verbessern.

Wirkung von Schüßler Salzen

Die Wirkung der Schüßler Salze basiert auf der gezielten Zufuhr essenzieller Mineralstoffe, die den Körper stärken und die psychische Gesundheit fördern können. Zum Beispiel kann Schüßler-Salz Nr. 2 (Calcium phosphoricum) zur Regeneration, Muskelerholung und Stärkung der Knochensubstanz beitragen, was bei Schüßler Salze bei Angst eine Rolle spielen kann. Ein weiteres Beispiel ist Schüßler-Salz Nr. 5 (Kalium phosphoricum), das speziell für die Nerven und Psyche bekannt ist.

Dosierung und Anwendung

Die Dosierung und Anwendung von Schüßler Salzen variiert je nach den individuellen Bedürfnissen und Symptomen. In der Regel empfiehlt es sich, dreimal täglich eine bestimmte Anzahl von Tabletten einzunehmen. Für spezifischere Anwendungen können auch Tropfen empfohlen werden, wobei beispielsweise eine übliche Dosierung 3-mal täglich 25 Tropfen beträgt. Es ist wichtig, die entsprechende Anwendungsempfehlung zu beachten, um optimale Ergebnisse zu erzielen und mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.

Zusammengefasst bieten Schüßler Salze eine natürliche und nebenwirkungsfreie Möglichkeit zur Unterstützung bei Angststörungen. Durch die gezielte Versorgung mit essenziellen Mineralstoffen können sie helfen, das psychische Gleichgewicht wiederherzustellen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Wissenschaftliche Erkenntnisse über Vitamine und Angststörungen

Die Forschung zu Vitaminen bei Angst zeigt, dass Mikronährstoffe eine signifikante Rolle in der Regulation und Prävention von Angststörungen spielen. In einer Studie der KORA F4 mit 1.522 Erwachsenen im Alter von 32 bis 72 Jahren wurde festgestellt, dass bei Personen mit Angstsymptomen eine nahezu 50%ige Zunahme der DNA-Methylierung des ASB1-Gens vorlag. Dieses Gen beeinflusst sowohl das Nervensystem als auch das Immunsystem und weist auf eine epigenetische Regulierung hin, die bei schweren Angstzuständen eine Rolle spielt.

Die Ergebnisse dieser Studie wurden in einer klinischen Umgebung am Max-Planck-Institut für Psychiatrie repliziert. Externe Validierungen des ASB1-Gens deuten darauf hin, dass die Regulation von Stress und Angst über dieses Gen in Verbindung steht. Diese Erkenntnisse sind für die Diagnose sowie Therapie und Prävention von psychischen Erkrankungen von großer Bedeutung. Darüber hinaus verdeutlicht ein Mausmodell, dass das ASB1-Gen potenziell auch für die allgemeine Stress- und Angstbewältigung von Belang ist.

Zudem zeigen Daten, dass eine unzureichende Versorgung mit Vitamin B12, Vitamin C und Folsäure depressive Verstimmungen verursachen kann und niedrige Vitamin-B1-Konzentrationen oft bei Menschen mit Erschöpfung und Depressionsneigung vorzufinden sind. Eine ergänzende Zufuhr dieser Vitamine und essenzieller Fettsäuren kann die Stimmung erheblich verbessern. Wissenschaftlich belegt ist ebenfalls, dass Vitamine B6 und B12 die Gedächtnisleistung im mittleren Lebensalter unterstützen und eine gute Selenversorgung mit einer positiven Stimmungslage assoziiert ist.

Quellenverweise

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• PDF – https://www.asklepios.com/blomenburg/dam/jcr:2c40b464-6b56-4034-b5e7-b60681f5bbdb/blomenburg-pressemitteilung-orthomolekulare-medizin-psychische-erkrankungen-burnout.pdf
• Mikronährstoffe und mentale Gesundheit: Zusammenhänge verstehen – https://www.medicross.com/blog/ernaehrung/mentale-gesundheit/
• Normal oder bereits krankhaft? – Walter Apotheke München – https://walter-apotheke-muenchen.de/medizin/angst-normal-oder-bereits-krankhaft/
• Angst und Depression: Vitamin B6 regelt das – https://www.doccheck.com/de/detail/articles/39489-angst-und-depression-vitamin-b6-regelt-das
• Mit „Glückshormonen“ Angst und Depressionen überwinden – https://www.der-privatarzt.de/artikel/fokus-naturmedizin-neurotransmitter-als-gluckshormone-bei-depression-und-angst-pag-3-21
• Angststörungen – Welche Heilpflanzen, Vitamine und Mineralien helfen gegen Angst? – ÁYIO-Q – https://fundus.ayio-q.com/krankheiten/angststoerungen-welche-heilpflanzen-vitamine-und-mineralien-helfen-gegen-angst/
• Gesunde Lebensführung bei Angststörungen | Deutsche Angst-Hilfe e.V. – „Angst ist eine Chance.“ – https://www.angstselbsthilfe.de/wissen/selbsthilfe-bei-angststoerungen/gesunde-ernaehrung-lebensfuehrung/
• Angst? Welche Heilpflanzen und Mikronährstoffe helfen? – https://lebennurbesser.medicom.de/angst-welche-heilpflanzen-mikronaehrstoffe-helfen/
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• Bei Panikattacken Aminosäuren & Vitamin-B – Gesund24h Magazin – https://www.gesund24h.de/blog/gesundheit/panikattacken.html
• Die 10 besten Pflanzen gegen Stress und Angst | HSN – https://www.hsnstore.de/blog/nahrungserganzungsmittel/wohlbefinden/stress/pflanzen-zur-reduzierung/?srsltid=AfmBOorYseUUNwUCN4j7MiatYtG-P9V35YWppuF53PsvTyUHmPgfyKPF
• Stressbewältigung mit Safran, Magnesium & Zitronenmelisse – https://nutralinea.de/blogs/allgemein/natuerliche-stressbewaeltigung?srsltid=AfmBOoq0rdzc79T6my4BBmogaXP5bKZ89aMoRJ5_DZHC9MUtWfvdt_OE
• Die Rolle der Ernährung bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen | Klinik Friedenweiler – https://www.klinik-friedenweiler.de/blog/die-rolle-der-ernaerung-der-bei-der-behandlung-von-psychischen-erkrankungen/
• Ernährung, Stoffwechsel, Gehirn und mentale Gesundheit – Der Nervenarzt – https://link.springer.com/article/10.1007/s00115-024-01678-6
• Angst natürlich behandeln mit Vitalstoffen – https://www.vitaminexpress.org/de/angst
• Die besten Vitamine gegen Stress und Angstzustände – Sanbera Schweiz – https://www.sanbera.com/de/blogs/journal/the-best-vitamins-for-stress-and-anxiety?srsltid=AfmBOooLV7L7yPjqxDg8aEKwjpTZGJf3ijF7ec05EcAJW6XzzdIE2IeX
• Wirkt GABA gegen Depressionen und Angst? | SPK Dirmstein – https://www.schlosspark-klinik-dirmstein.de/gaba-bei-angst-und-depression/
• Angst? Kraft tanken mit Nr. 2! – Schüßlersalzberatung – https://schuesslersalzberatung.de/angst-substanz-staerken-mit-nr-2/
• Angst – Schüssler Salz Tropfen – 100ml – https://shop.central-apotheke-leipzig.de/angst-schuessler-salz-tropfen-100ml.html
• Schüßler-Salz Nr. 5 Kalium phosphoricum D6 – https://www.pflueger.de/sortiment/schuessler-salz-nr-5/
• Der Einfluss der Ernährung auf die Psyche – https://www.diagnostisches-centrum.de/infothek/fachpublikationen/der-einfluss-der-ernaehrung-auf-die-psyche.html
• Angst wirkt sich auf das Immunsystem aus – https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/81733/Angst-wirkt-sich-auf-das-Immunsystem-aus