Wie kann ich Husten unterdrücken? | Tipps & Tricks

Husten stört den Alltag, kann aber auch die Lunge belasten. Laut einer aktuellen Studie aus dem Jahr 2024 verzeichneten Experten einen signifikanten Anstieg der Zahl der Hustenerkrankungen. Insgesamt sind 8 von 10 Menschen betroffen – doch es gibt effektive Möglichkeiten, den Hustenreiz zu lindern und Hustenanfälle zu reduzieren.

Mit den richtigen Methoden können Sie Hustenanfälle nicht nur unterdrücken, sondern sogar vorbeugen. Erfahrene Physiotherapeutin Rita Kieselmann, die seit 1974 in der Atemtherapie arbeitet, empfiehlt neben Atemtechniken wie Lippenbremse und Fausttunnel auch den Einsatz von Atemhilfsgeräten, um den Hustenreiz zu kontrollieren.

Gleichzeitig können Sie mit Hausmitteln wie Tees, Milch-Honig-Getränken oder Brustwickeln den Husten lindern. Regelmäßige Arztbesuche sind wichtig, falls die Beschwerden anhalten. Lassen Sie sich von der Expertin beraten, um die für Sie richtige Methode zu finden.

Stilles Wasser oder lauwarmen Tee trinken

Um den Hustenreiz zu unterdrücken, ist es wichtig, die Schleimhäute in Mund und Rachen feucht zu halten. Trinken Sie daher ausreichend Flüssigkeit, am besten stilles Wasser oder lauwarmen Tee. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag.

Tee aus Salbei, Eibisch und Thymian

Besonders geeignet sind Tees mit ätherischen Ölen, wie beispielsweise Thymiantee, Salbeitee und Eibischtee. Der Eibischtee wird zubereitet, indem man zwei Esslöffel Eibischwurzeln mit kaltem Wasser vermischt und das Gemisch dann zwei Stunden ziehen lässt. Diese Tees gegen Husten können den Hustenreiz effektiv lindern.

Wichtigkeit der Flüssigkeitszufuhr

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, um die Schleimhäute feucht zu halten und so den Hustenreiz zu reduzieren. Trinken Sie regelmäßig, um Ihren Körper stets mit der nötigen Flüssigkeit zu versorgen.

Gegen Widerstand ausatmen

Wenn sich der Husten anbahnt, können Techniken der Stenose-Atmung hilfreich sein. Dabei atmen oder husten Sie mit der Lippenbremse oder gegen den Fausttunnel. Diese Atemtechniken verlangsamen den Luftstrom und schützen gleichzeitig die Bronchien vor dem Kollabieren.

Atemtechnik Lippenbremse

Bei der Lippenbremse pressen Sie die Lippen zusammen, während Sie ausatmen. Dadurch entsteht ein leichter Widerstand, der die Ausatemgeschwindigkeit reduziert und den Atemwegsinstabilität entgegenwirkt.

Atemtechnik Fausttunnel

Beim Fausttunnel formen Sie mit der Hand einen Tunnel, durch den Sie beim Ausatmen hindurchblasen. Auch hier verlangsamtsich der Luftstrom und die Atemwege bleiben offen.

PARI PEP Systeme nutzen

Für die Stenose-Atmung können Sie außerdem die PARI PEP Systeme verwenden. Diese Atemhilfen unterstützen die kontrollierte Ausatmung und Atemwegsöffnung.

Mit diesen Atemtechniken und Hilfsmitteln können Sie Hustenanfälle effektiv lindern und Ihre Atemwege offenhalten. Regelmäßiges Training der Stenose-Atmung stärkt langfristig die Atemmuskulatur.

Wie kann ich Husten unterdrücken

Eine Hustenattacke können Sie auch abwenden, wenn Sie beim ersten Reiz die Luft anhalten und dem sich aufbauenden Druck in der Lunge gegenhalten. Halten Sie die Luft an, solange es geht, und atmen Sie nicht. Nach dem Luft anhalten atmen Sie flach und kurz ein und aus.

Wenn es während der Atemphysiotherapie zu Hustenanfällen kommt, können Sie während der Ausatmung Atemtherapiegeräte zu Hilfe nehmen wie zum Beispiel die PARI PEP Systeme. Diese Geräte unterstützen Sie dabei, den Hustenreiz zu unterdrücken und den Schleim effektiv abzuhusten.

Atem anhalten und kurz atmen

1. Halten Sie beim ersten Hustenreiz die Luft an, so lange es Ihnen möglich ist.
2. Atmen Sie anschließend flach und kurz ein und aus, um den Hustenreiz zu unterdrücken.
3. Wiederholen Sie diese Technik bei Bedarf, um einen Hustenanfall zu verhindern.

Während der Therapie Atemhilfsgeräte einsetzen

• Nutzen Sie während der Atemphysiotherapie Geräte wie die PARI PEP Systeme.
• Diese Atemhilfsgeräte unterstützen Sie dabei, den Hustenreiz zu unterdrücken und Schleim effektiv abzuhusten.
• Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über den Einsatz solcher Hilfsmittel.

Hustenlinderung mit Hausmitteln

Wenn der Husten lästig wird, gibt es einige bewährte Hausmittel, die Linderung verschaffen können. Eine warme Milch mit Honig, Inhalationen und Dampfbäder sowie Brustwickel mit Kartoffeln sind effektive Möglichkeiten, um Hustenreiz zu reduzieren und Schleim zu lösen.

Warme Milch mit Honig und Zwiebeln

Warme Milch mit Honig ist ein traditionelles Hausmittel gegen Husten. Die Milch wirkt schleimfördernd, während der Honig antibakteriell und entzündungshemmend wirkt. Zusätzlich können Zwiebeln die Wirkung unterstützen, da sie den Schleim lösen und die Bronchien abschwellen lassen.

Inhalationen und Dampfbäder

Inhalationen mit heißem Wasser sind bei produktivem Husten hilfreich, um den zähen Schleim zu lösen. Auch Dampfbäder können die Bronchien befeuchten und den Hustenreiz lindern. Besonders geeignet sind Inhalationen mit Kamille oder Thymian, da diese entzündungshemmende Eigenschaften besitzen.

Brustwickel mit Kartoffeln

Ein warmer Brustwickel mit Kartoffeln kann bei Reizhusten Linderung bringen. Die Wärme entspannt die verkrampfte Bronchialmuskulatur und fördert den Abtransport von Schleim. Der Glaube an die Wirksamkeit dieser Behandlung kann den Genesungsprozess zusätzlich unterstützen.

Obwohl Hausmittel oft einfach anzuwenden sind, sollte man bei anhaltendem oder verschlechterndem Husten einen Arzt aufsuchen. Insbesondere bei Begleitsymptomen wie Fieber, Atemproblemen oder Gewichtsverlust ist eine ärztliche Abklärung wichtig.

Hustenmittel für die Nacht

Gerade in den Nachtstunden können trockenheitsbedingte Hustenanfälle besonders lästig sein. Um deinem trockenen Reizhusten nachts entgegenzuwirken, bieten sich einige hilfreiche Möglichkeiten:

Ein Esslöffel Fenchelhonig vor dem Schlafengehen kann die Schleim- und Reizlinderung fördern. Achte auch darauf, dass du am Tag genug Flüssigkeit zu dir nimmst – mindestens 1,5 Liter sind empfehlenswert. Eine erhöhte Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer kann ebenfalls Linderung bei trockenem Husten bringen. Versuche beispielsweise regelmäßiges Stoßlüften, stelle einen Wäscheständer auf oder verwende einen Luftbefeuchter.

Bei länger anhaltenden Beschwerden solltest du jedoch einen Arzt aufsuchen, der die Ursachen abklärt und dir die passenden Hustenmittel für die Nacht verordnen kann. Wichtig ist, dass du die Medikamente gemäß Packungsanweisung einimmst, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Neben klassischen Hustenstillern mit Wirkstoffen wie Dextromethorphan oder Codein gibt es auch pflanzliche Alternativen, die den Schleim verflüssigen und die Atemwege befreien können. Dazu gehören beispielsweise Efeublätterextrakt oder Thymian. Informiere dich am besten mit deinem Arzt oder Apotheker, welche Hustenmittel für die Nacht für dich am besten geeignet sind.

Fazit

Die Behandlung von Reizhusten erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der auf die individuellen Ursachen ausgerichtet ist. Neben Hausmitteln wie Honig, Tee oder Inhalationen können auch spezielle Präparate wie GeloRevoice oder GeloMyrtol eine effektive Linderung bringen. Diese greifen die Ursachen für den Reizhusten an, indem sie Krankheitserreger bekämpfen, Symptome lindern und den Heilungsprozess beschleunigen.

Gerade bei länger anhaltendem oder stärkerem Husten ist es ratsam, die Ursachen durch einen Arzt abklären zu lassen. Nur so können die tatsächlichen Auslöser, seien es Schadstoffe, Entzündungen oder psychische Faktoren, gezielt behandelt werden. Auch Atemtechniken und Physiotherapie können hier hilfreich sein, um den Schleim zu lösen und die Atmung zu erleichtern.

Letztendlich hängt die effiziente Bekämpfung des Reizhustens davon ab, die zugrundeliegenden Ursachen zu identifizieren und mit einer Kombination aus bewährten Hausmitteln und geeigneten Medikamenten wie GeloRevoice oder GeloMyrtol anzugehen. So lässt sich der Husten effektiv lindern und die Gesundheit langfristig verbessern.